自転車ダイエット１２日目…

　

ここのトコロちょっと慌しく、また“自転車生活”という運動が効いているのか、夜は力尽きてしまいます。。。　

（眠りも深いです）　

先日、自転車ダイエットの取材で、医師でトレーニングコーチの“湯本優さん”から、効果的な自転車ダイエット方法を直接指導頂きました。

湯本さんはね、医師という立場から予防医学の分野に積極的に取り組み、「DOCTOR PLUS+」(ドクタープラス) というトレーニングスタジオ(女性限定)と、隣のオーガニックレストラン「SANBANCHO CAFE」を監修している方です。　

　
しかもかなりのイケメンコーチ。
　

湯本さんに、11月に病院で採取した血液検査結果を持参し見てもらうと…

「どういう食生活してるんですか！？」

と、のっけから辛口のお言葉。

「えっ！？　どういう意味ですか？」

「これじゃあ、糖尿病一直線ですよ！」
　
　

色々話を伺うと、カロリー摂取オーバーな上に、運動不足という事が判明。（…というか、そうかな？　とは思っていたけど）
　
　
食事面での注意も然ることながら、とにかく生活の中に“運動”を取り入れて、カロリー消費をしなくては。間違いなく病気になる生活習慣になっているそうな…。　
　
　
　

その後に、インボディ（よくスポーツクラブにもある体重計だよね！）で、オレのカラダの中があからさまに…。

体内脂肪量や筋肉量が数値で出てくるのです。。。　
　
　
体型チェック項目では、【肥満】に★印。　
　

ところが湯本さん、

「えっ！？　コレは意外な数値だなぁ」と、計測結果をマジマジ…。　
　
「また何か悪いコトでも…？」　
　
「いや、コレ見てください。筋肉量がアスリート並みに多いんですよ！」

体内脂肪量も水準よりもはるかに多いが、筋肉量も多いオレのカラダ。　
　
　
「昔、かなりスポーツをされていた様ですね」
「ハイ、昔は…」

　
昔取った“キネヅカ”というか…

学生時代に鍛えた筋肉が、まだまだ残っているのに、オレ自身もビックリ！　
　
　
　

特に腹筋は、110.8％という数値で、アスリートでもビックリとか。。。　
　
　

オレみたいに、元々の筋肉量が多い人は、運動効果も高いらしく、この言葉が「頑張っちゃうゾ！」と、励みになります。　
　
　
「イヤ、頑張らないで下さい！」と湯本さん。

「日本人は、直ぐに頑張るとか、根性とか…。頑張るのではなく軽い運動で構わないので、毎日の習慣にして下さい！」　

そうなのか・・・

　
　
　
特に、ケガや故障も少ない自転車を生活の中に取り入れるコトは、とっても有効的な手段だそうで、効果的な自転車の乗り方を教えて頂きました。

（コレは雑誌の中で紹介します。自転車雑誌の企画だからゴメンナサイ！）　

　
　
　
「ヨシ！　効果的な方法で自宅まで帰るぞ！！」と三番町を出発したコトロで、自転車がパンク。。。　
　
　
うぅぅぅ～。

なんでこう幸先が悪いんだぁ。。。　
　
　
　
あっ、ちなみにこの日の昼メシは、「SANBANCHO CAFE」で野菜タップリのサラダランチを頂きました。　

ナッツはどかしてね。　

で、自転車ダイエット１２日目…

毎日自転車に乗れるワケでは無いのですが、極力乗っています。

体重は・・・　ちょっと減ったかな？

後で計測しますネ！