自転車ダイエット開始！

先週末の温泉旅行で、ワイナリーでの試飲に、旅館近くの美味しいケーキに、旅館でのご馳走に、モチロン夜は飲みまくり・・・次の日もほうとうを沢山食べ・・・　終始食べまくり。

あまりにも美味しい食事に、おかわりも、苦しい・・・と言いながらも完食続きだった為に、スッカリ胃が大きくなってしまった様子のオレ。

モチロン、体重も８３．５キロに増えてた・・・。

ホラ、正月明けに８３キロにもなってしまい、ダイエットはしていたんだよ。　

なのに帰宅後体重を計って見ると、約１．５キロ増えてた・・・。

（今までの努力が無駄になったな…）　　

でも天はチャンスを与えて下さった！　

タイミング良く、昨日の打ち合わせで、自転車ダイエット企画をやる事になりました。　

（自転車のムック本の企画です）

かなり前になりますが、やはり自転車ダイエット企画を３週間やった経験が有ります。

「３週間じゃダイエットなんか出来ません。。。」　と、以前の指導者談。

それでも、ちょっとは効果があったかな？　その瞬間だけは・・・。　続けないとダメだよね。　

昨日の打ち合わせに参加したコーチも　

「うん、その通りです。でも現在全く運動してないスパさんなら、２～３週間でも、それなりの効果は出ますよ！」　

今回は心拍トレーニングの専門コーチ直接指導の元、体脂肪燃焼効率の高い心拍数域で自転車に乗る…というモノ。

やはり今回も原稿締め切りの都合から、２～３週間のトレーニング。

（以前と変わらないじゃないか!!）　

ちなみに、２年前にテレ玉で行った、栄養をコントロールをして、運動して痩せる企画。コレは効果有った！　

ご参考：『スパ太郎の“ダイエット･チャレンジ”』

でもやっぱり、続けないとダメだよね。

トレーニングって地味だし、追い込まれたり、目標が高くないと、なかなか続けられない…。　

「ムック本の企画では有りますけど、短期間ではなく、続ける事が大事だと思うので、そんなメニューでお願い出来ませんか？」　

と、コーチにお願いすると、

「そう、続ける事が一番大事。　続けないと意味がありませんからね！」

とのお答え。

編集長も　

「今回はこれから自転車通勤でもしようかな…？　って人が、どうせ乗るならより効果的な乗り方を提案する企画だから、入門用で構いませんよ！」

と、ユル～イ企画の様で安心。　

とは言え、まだオレ用のプログラム（メニュー）を作る前なのですが、短期間でそれなりに効果を出す為にも、早速、心拍計を持たされています。。。　

今日から、体脂肪燃焼効率の高い心拍数域で、合計２０分以上自転車に乗る・・・という簡単な宿題です。

（週３回程度）　

オレの効率的な心拍数は、その場でコーチがピピッ！　と、計算機で叩きだす。　

以前の経験から、チョロイ！　　と思っていたのですが、

今日はいくら漕いでも、体脂肪燃焼効率の高い心拍数域まで到達しない・・・。　

かなりキツイ・・・。　　　

あれ？　どうしちゃったんだ？？？

オレの体力がグン！　と落ちたのか！？

そんなハズは…と思う気持ちが、

コーチの計算、間違ってないか？

心拍機が壊れてないか？

と、ついつい他を疑ってしまうオレ・・・。

今まで自転車に乗るのがノンビリ過ぎていたコトも有るのかな？

今日はかなりキツーイ感じでした。。。　

今も腿が筋肉痛までは行ってないものの、運動した後のだるーい感じ。

自転車Ride時間：１５分×４回　

合計：約１時間

昨日の朝の体重：８３キロ。

今夜の体重：８２．８キロ。　

頑張ります♪