フォト

近藤スパ太郎 新・公式ブログは   コチラ

スパ太郎が   パーソナリティ

  • Inter FM        『ESSENCE OF STYLE』
    Ecoが番組テーマの『ESSENCE OF STYLE “シ-ズンⅠ”オフィシャルサイト』 '07.4~'08.3までにOAされた情報、取材やインタビューも1部を動画で配信中♪  (現在“シーズンⅡ”のOA準備中です!) 

雑誌・書籍・DVD 発売中!

近藤スパ太郎  出演中!

スパ太郎 Web連載!

Web 放送中!

  • DJ役にて出演中!
    ボクの声を今すぐ聴いてみたい方は、どうぞ! Vol1、Vol.2共に、ボクの出演は前半と後半のみですが…。「アイダ設計」のHP内です~♪

スパ太郎の    “ダイエット!”

“スパ太郎”がリポート 『エコパ '06』    無料放送中!

« あれ? こっちもキツイ…(汗!) | トップページ | 中学の プチ窓会~♪ »

2009年1月 6日 (火)

現在83キロ

昨夕は、お気に入りの革パンが閉まりませんでしたが、

身近にいる妻でさえ、

「最近ちょっと太ったんじゃないの!?」と、異変に気がついた様子。 

 

 

起き掛けに体重計を引っ張り出して計ったら、82.6キロ。 

四捨五入したら、83キロジャン!!  

 

ブヒブヒブヒィ~    

身長は172~3センチ前後なので… ちょっとマズイよ! 

 

っていうかその前に、この腹は無いだろう…の実感。 

 

   

あんまり当てにはならないけど、(あくまでも目安値の)BMIとか、標準体重の計算式ってあるんだよね! 

  

BMI=体重(kg)÷身長(m)2 

 

ボクの場合、172cmとして、

83÷(1.72×1.72)=28.05 

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

※BMIが「25」を越えたら危険信号! 

こんな(↓)生活習慣病の発症率が倍になると言われているのです。。。  

・BMIが25以上→高血圧、高中性脂肪血症

・BMIが27以上→糖尿病

・BMIが29以上→高コレステロール血症

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

 

でも、これはあくまでも目安値。  

トレーニングして筋肉量の多い人は、単純に体重が増えるワケで、BMI値も大きくなるのです。  

 

標準体重=身長(m)2×22 

ボクの場合、(1.72×1.72)×22=65.1kg

でも高校時代にスポーツやっていて、現役バリバリの体重が71kg。 

 

ボクは元々筋肉量が多く、骨も太い方らしいので、コチラもあくまでも目安値。 

 

 

『あんまり当てにはならない…』って冒頭で書いたのはこんな理由から。 

 

…でも最近はトレーニングもしていないし、こりゃやっぱヤバイよ。。。 

 

 

以前、テレ玉の番組で、ウイダートレーニングラボの管理栄養士、トレーニングコーチ指導の下、 

『ちゃんと食べて、運動して痩せるダイエット!』を体験しました。 

 

この時に落とした体重、3ヶ月ちょっとで、6.2キロ減! 

 

リバウンドしにくい体にするには、1ヶ月当たり1kg~2kg減が理想だそうです。(極端に体重のある方は別)

(急激に体重を落とすとカラダが危機感を覚え、リバウンドし易くなってしまうのだそうです)

 

 

という事は・・・

  • 1月末 → 82kg

  • 2月末 → 81kg

  • 3月末 → 80kg

  • 4月末 → 79kg

  • 5月末 → 78kg 

  • 6月末 → 77kg 

  • 7月末 → 76kg 

…こう考えていくと、かなり敷居が低いよね! しかもコレはミニマムな目標だし。

 

しかもこの企画中は体調も良く、それまで酷かった肩こりや腰痛は、スッカリ何処へ…という感じでした。 

 

ちょっと番組でやったメニューを思い出して、体重減! に励みます。 

 

当時のトレーニングコーチ達曰く、元々筋肉量が多い事や、年齢的な事を考えると、75キロ前後の体重維持が、最初の目安…との事でした。  

 

目標体重になるのは、夏ぐらいだね。

 

 

先ずはカロリー摂取を減らして、基礎代謝を上げないとネ!

 

(コレ書きながら食べている“じゃかりこ”も、当分控えます ハイ。) 

 

 

ご参照『スパ太郎のダイエットチャレンジ』

http://www.teletama.jp/hirugogo/diet/index.htm 

 

※簡単BMI&標準体重 判定が出来るサイトはコチラ 

 

 

 

« あれ? こっちもキツイ…(汗!) | トップページ | 中学の プチ窓会~♪ »

心と体」カテゴリの記事

ダイエット」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 現在83キロ:

» 栄養士・管理栄養士の求人募集転職情報ネットナビ [栄養士・管理栄養士の求人募集転職情報ネットナビ]
高待遇の栄養士・管理栄養士の求人募集転職情報のことならお任せください [続きを読む]

« あれ? こっちもキツイ…(汗!) | トップページ | 中学の プチ窓会~♪ »

2024年1月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      
無料ブログはココログ