ダイエットの追い込み中！

来週の金曜日、生放送で体重測定です。

目標体重は７０キロ台！！！

今回はリバウンドの無い、健康的な質の良いダイエットがメインテーマ。　ご指導頂いている、ウイダー・トレーニング・ラボの栄養士さん曰く、『食べないとやせない！』んだそうです。

空腹を我慢するのも、ストレスになってしまい、長く続かない原因に・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『食べて、痩せる！』が、今回の最大テーマ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べないとか、単品ダイエットなど、栄養の偏ったダイエットは、カラダが危機感を感じて、かえって脂肪を貯めやすいカラダになってしまうんだそう・・・。　だからカロリーの低い適度な間食は、ＯＫなんです！　　スゴイ理論だよね。

「１日食べなければ、体重は１～２キロぐらいは直ぐに落ちますけど、でも直ぐにリバウンドして、脂肪が落ちにくくなってしますからね！」とキツーク言われています。

偏りなくちゃんと食べて、でも“食べ過ぎないようにしながら、運動して筋肉量を増やして基礎代謝を上げ、体脂肪を落とすのが、今回のダイエット方法！

モチロン、唐揚げなどの脂っこい物はＮＧ！ですヨ！

でもね、ちゃんと偏りなく食べていれば、色んな食材に、既に１日に必要な脂肪分は含まれているんだってサ！　確かに肉や乳製品にも脂肪分は入っているし、料理中でも油は使うしね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さて、年末年始の“食べすぎ後遺症”以来、ここへきて、ようやくボクの胃が小さくなってきたみたいです。

今までは、食べる前と、食べた後の体重が１キロも違っていましたからねぇ～。　（モチロン、水とか食後のコーヒーの分も含めてですよ！）

自宅で出来る運動量も少し増やしています。　来週の生放送までには、絶対に７０キロ台にしてやるゾ～～～！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※ご参照：スパ太郎のダイエットチャレンジ【http://www.teletama.jp/hirugogo/diet/index.htm】